نشستن

هنگام نشستن همیشه از صندلی با تکیه گاه مناسب استفاده کنید و در صورت امکان چهار پایه ای زیر پاها قرار دهید . هیچگاه بمدت طولانی در وضعیت نشسته باقی نمانید.

ایستادن

هنگام ایستادن حتما چهار پایه ای زیر یک پا قرار داده و پانزده دقیقه جای آن را عوض کرده زیر پای دیگر قرار دهید. از ایستادن طولانی مدت امتناع کنید.

بلند کردن اجسام از روی زمین

جهت برداشتن اجسام از روی زمین می باید با زانوهای خم شده نشسته و جسم را روی زمین بلند کنید بطوریکه کمر و ستون فقرات صاف باشد.

ادامه دارد ...