« May 2008 | صفحه اول | July 2008 »

June 18, 2008

قهرمانی در مسابقات كاراته شیتوریو آسیا

23.jpg
25.jpg
31.jpg

کلمبو سریلانکا- افتخار افرینان حمید نعمتیان - علیرضا اسداله زاده - امین رضایی - صمد وحدتی-

June 12, 2008

بي وزني با وزنه

وزنه زدن دوباردرهفته در صورتي كه درست انجام شود سلامتي را در طول زندگي تضمين ميكند.تحقيقات نشان ميدهد افرادي كه دوبار درهفته از وزنه زدن در كاراته استفاده ميكنند شانس بيشتري نسبت به سايرين در جلوگيري ازبروز انواع بيماري هايي مانند ديابت و ناراحتي هاي قلبي دارند.
متخصصان نكته هاي زير را هنگام كار با وزنه توصيه ميكنند.
تنفس درست ومناسب در مدت زمان حمل وزنه ها براي كنترل فشار خون ضروري است.
در طول مدت حمل وزنه ها تنفس عميق بكشيد ودرميان دوره ورزش به طور طبيعي تنفس كنيد.
زمان- چربي هاي خود را در يك دوره بسوزانيدودر فكر تغيير ناگهاني وزن نباشيد وبه جاي آن به طور آرام منظم وبا احتياط عمل كنيد.اين بهترين راه براي رسيدن به نتيجه است.
تعداد حركات - نيازي نيست كه 15مرحله پشت سرهم وزنه حمل كنيم تا نتيجه راببينيد.يك يا دو مرحله حركت شما را به نتيجه ميرساند.
شروع آسانتر - شما قوي هستيد اما نيازي نيست كه اين قدرت را به همه نشان دهيد وزنه اي كه براي توان شما سنگين است بلند نكنيد بايد توانايي اين را داشته باشيد كه 10 تا 15 حركت پي در پي را قبل از اين كه ماهيچه هايتان احساس خستگي كنند انجام دهيد.رعايت توازن- اطمينان حاصل كنيد كه اكثرماهيچه هاي بدنتان در حال فعاليت هستند.
عضلات شكم سينه پا بازو ودست ها و عضلات پشت از همه آنها به طور يكنواخت وبه يك ميزان استفاده كنيد.
استراحت - يك فرست يك يا دو روزه به خودتان بدهيد تا انرژي صرف شده در وزنه زدن را به دست آوريد.
.

June 01, 2008

كاراته آسيايي شيتوريو ؛ 13 مدال براي کشورمان در نخستين روز

تيم منتخب شيتوريو شو كوكاي يونيون كاراته ايران در نخستين روز چهارمين دوره رقابت هاي آسيايي اين رشته در سريلانکا 13 مدال کسب کرد.

به گزارش واحد مرکزي خبر ؛ در اين مسابقات که در شهر کلمبو برگزار مي شود ، نمايندگان ايران در روز نخست اين پيكارها در دوبخش كاتا و كوميته موفق به كسب 5 طلا ؛ 5 نقره و 3 برنز شدند .

ايمان ميتقيان نژاد در وزن منهاي 75 ؛ امين رضايي در منهاي 70 ؛ حميد نعمتيان در به اضافه 80 ؛ علي نيكو دركاتاي بزرگسالان و نورزو چالاكي دركاتاي پيشكسوتان به مدال طلا ، سالارخانجاني در منهاي 65 ؛ سالار بهرامي در منهاي 60 ؛ سعيد سهيلي در منهاي 60 ؛ فرناز رواخواه دركاتاي بزرگسالان و بهزاد وكيلي در كاتاي بزرگسالان به مدال نقره و سيد احمد حسني در منهاي 65 ؛ عليرضا اسداله زاده در به اضافه 85 و اميد تقوي در منهاي 65 به گردن آويز برنز رسيدند.

دراين رقابتها كاراته كاهايي از كشورهاي امارات ؛ هند؛ نپال ؛ مالزي ؛ايران ؛ مالديو ؛ پاكستان و دو تيم نيز از سريلانكا حضور دارند.

ضمنا در مسابقات تيمي نيز تيم ايران در سكوي نخست جاي گرفت كه اعضاي تيم عبارت بودند از آقايان صمد وحدتي، عليرضا اسدالله زاده، ايمان متقيان نژاد، امين رضايي، اميد تقوي.

در تيم اعزامي ايران مدال آوران عليرضا اسداله زاده، امين رضايي و سالار خانجاني از هنرجويان اينجانب بوده اند.

 

all right reserved for dreamdesign.ir  - © Copyright 2007