براي بسياري از افراد ورزش يكي از بخش هاي فراموش شده زندگي است.يكي از باورهاي غلط دراين زمينه آن است كه فقط كساني كه ميخواهند وزن كم كنند يا دوست دارند جسم ورزيده وعضلاني داشته باشند ورزش كنند.
درحقيقت هيچ چيز نميتواند به اندازه ورزش منظم وروزانه براي افراد مفيد باشد.عضلاني تر شدن وكاهش وزن فقط يكي از نتايج و.رزش كردن است.ورزش روزانه فوايد بسيار زيادي دارد كه شايد كمتر درباره آن شنيده باشيد .بر خلاف تصورعموم پس ازورزش كردن نه تنها احساس خستگي نخواهيد كرد بلكه حس ميكنيد براي بقيه ساعات روز انرزي بيشتري داريد.
تحقيقي كه درسال 1997 ا نجام شده نشان دادكه يك پياده روي سريع 10 دقيقه اي بيشترازيك شكلات به بدن انرزي ميدهد زيرا ورزش موجب ميشودسطح هورمون خاصي دربدن بالاتررودودرنتيجه احساس كنيم كه انرزي بيشتري داريم.ازطرف ديگرورزش موجب مي شوداكسيزن بيشتري به ريه ها ودر نتيجه به خون برسد واكسيزن بيشتر به معناي سرحال تربودن وپرر انرزي بودن است.فقط چند دقيقه ورزش كنيد تا از استرس ونگرانيها رهايي پيدا كنيد.
ورزش سطح بعضي از مواد شيميايي مغز راكه در نهايت موجب احساس خوب و مثبت داشتن ميشود بالا مي برد.ازطرف ديگر فعاليت فيزيكي موجب بالا رفتن دماي بعضي از بخش هاي بدن مي شود كه اين حالت مانند غوطه ور شدندريك وان پر از آب لذت بخش است.نتايج تحقيقات ديگري كه بر روري گروهي ازدانشجويان انجام شده است نشان مي دهد ورزش موجب بهبودحافظه عملكرد بهتر مغزوحتي بالاتررفتن سطح خلاقيت مي شود.فعاليت بدني موجب مي شود كه سطح اچ دي ال كلسترل خوب بدن بالابرود.هرچه سطح كلسترل خوب بدن بالاتر باشد بدن به ميزان كمتري كلسترل ال دي ال خواهدداشت ودرنتيجه احنمال گرفتگي عروق كمتر خواهدشد.حتي اچ دي ال مي تواند ال دي ال هايي راكه به رگ ها چسبيده اندجداكرده وآنهارابه بخش هاي ديگرمنتقل كند ازطرف ديگرورزش موجب مي شودتري گليسريد ياچربي هاي موجوددرخون حدود 40درصدكاهش يابد.ورزش تريگليسيريد راتبديل به اسيد چرب مي كند.اسيد چرب نوعي ازچربي است كه بافعاليت بدن سوزانده وتبديل به انرزي مي شود.سطح پائين تري گليسيريد خون خطرحمله قلبي رانيزتاحد زيادي كاهش مي دهد.
هنگام ورزش قلب باشدت مي تپد وخون راكه حاوي گلبول هاي سفيد است با فشار به بخش هاي مختلف بدن پمپاز مي كند.درنتيجه گلبول هاي سفيد سريع تر و بهتر در بدن پخش مي شوند وقادرخواهند بود هرگونه ويروسي مانند سرماخوردگي يا آنفولانزارابه سرعت نابود كنند.
افرادي كه بطور مرتب ورزش مي كنند نسبت به سايرين 40 تا 50 درصد كمتر مريض مي شوند.