تيم ملى ايران قهرمان كاراته مردان آسيا شد
خبرگزاري آريا-در پايان دومين روز از نهمين دوره پيكارهاى آسيايى كاراته، تيم ملى كاراته ايران با كسب 2 نشان طلاى ديگر در اوزان 60- و 84- كيلوگرم قهرمان مطلق كاراته مردان آسيا شد.
به گزارش سرويس ورزشي آريا، در شرايطى كه تا پيش ازمسابقات بعدازظهرملى پوشان ايران به 3 نشان طلا، يك نقره و2 برنز در كاتاى تيمى و انفرادى و همچنين برخى از اوزان كوميته انفرادى دست يافته بودند، محمد غروبى در فينال 60- كيلوگرم موفق شد تا با نتيجه 4 بر 2 كاراته كا اهل برونئى را شكست دهد و يك نشان طلاى ديگر براى كاراته ى ايران كسب كند. همچنين نادر جودت نيز در 84- كيلوگرم ديدار فينال را مقابل قهرمان جهان از ژاپن برگزار كرد كه در پايان با حساب 5 بر 3 از سد اين حريف گذشت و پنجمين نشان طلاى كاراته ايران را به دست آورد. به اين ترتيب در پايان روز دوم مسابقات تيم ملى كاراته ايران در بخش كاتاى انفرادى توسط »داود شاهچراغى« به يك نشان برنز رسيد، ضمن اينكه در بخش كاتاى تيمى تيم تهران توانست پس از 10 سال نايب قهرمانى آسيا و مدال نقره اين بخش را تكرار كند. همچنين در مسابقات كوميته انفرادى نيز تمامى 6 كاراته كاى ايران موفق به كسب مدال شدند كه نتيجه اين بخش 5 مدال طلا و يك نشان برنز به شرح ذيل است:
•55- كيلوگرم: محمد قاسمى (نشان طلا)
•60- كيلوگرم: محمد غروبى (نشان طلا)
•67- كيلوگرم: حسن غفارى (نشان برنز)
•75- كيلوگرم: سعيد فرخى (نشان طلا)
•84- كيلوگرم: نادر جودت (نشان طلا)
•84+ كيلوگرم: ذيبح الله پورشيب (نشان طلا)
گفتنى است كه تيم ملى كاراته ايران امروز(يكشنبه) در آخرين روز اين پيكارها در بخش كوميته تيمى به مصاف حريفان خواهد رفت

نوشته شده توسط عبدالرضا عرفاني در 12:14 PM | لينك ثابت | نظرات (1) | دنبالك (0)

تد در پايان نخستين روز نهمين دوره پيکارهاي کاراته قهرماني آسيا در چين ، تيم ملي کاراته بزرگسالان ايران سه مدال رنگارنگ اين مسابقات را از آن خود کرد . به گزارش واحد مرکزي خبر ؛ پس کسب نخستين مدال ايران در نخستين روز اين مسابقات که نشان برنر بود و آن را داوود شاهچراغي درکاتاي انفرادي بدست آورده بود ، در کاتاي تيمي هم تيم ايران در فينال 5 به صفر برابر ژاپن نتيجه را واگذار کرد و با نايب قهرماني به مدال نقره رسيد . اعضاي تيم کاتاي ايران در اين رقابت ها که با شرکت 12 تيم انجام گرفت را ، رضا خداشناس، سيدجمشيد حسيني و ميلاد خداياري تشکيل داده بودند . اما در مبارزات کوميته انفرادي سعيد فرخي در مسابقه پاياني وزن زير 75 کيلو گرم در رقابتي نزديک و فشرده در مصاف با کاراته کاي ژاپني به پيروزي رسيد و با ايستادن بر سکوي قهرماني به در يافت مدال طلا نائل شد . فرخي براي رسيدن به اين مدال حريفاني از هنگ‌کنگ، کره جنوبي و قزاقستان را شکست داده بود، ودر مبارزه با رقيب ژاپني هم در وقت عادي 7 - 7 و در وقت اضافي هم 3-3 مساوي شد و در نهايت با راي داوران به عنوان فرد پيروز اين مسابقه اعلام و نفر اول شد . اين مسابقات فردا شنبه با رقابت هاي کاراته کاها در وزن هاي مختلف ادامه مي يابد

نوشته شده توسط عبدالرضا عرفاني در 07:23 PM | لينك ثابت | نظرات (0) | دنبالك (0)

* سبک های کنترلی عبارت‌اند از:

* شوتوکان بنيان گذار: گيچين فونا کوشی. در این متد توجه خاصی به نیرو و سرعت ورود آن و مرکز ثقل نیرو می‌شود .

* شيتوريو بنيان گذار: کنوا مابونی. شيتوريو متشکل از دو سيستم ناهاته و شوری ته در کاراته می‌‌باشد.

* گوجوريو بنيان گذار: میاگی چوجون. گوجوريو روش سفت و نرم، که در اوکيناوا شکل گرفت و و متعلق به سيستم ناهاته در کاراته می‌‌باشد.

* وادوريو بنيان گذار: اوتسوکا هيرونوری. وادوريو يعنی : راه صلح، روش صلح، روش صلح جويانه.

* سبک های غیر کنترلی عبارت است از:

* کيوکوشين بنيان گذار: ماسوتاتسو اوياما کيوکوشين کای، از عناصر مختلفی که نشات گرفته از تجريبات اوياما وسبک های ديگر است، به وجود آمد.

* توضیح کامل تر:

* سبک های کاراته بسیار متعدد و بالغ بر صد نوع سبک رسمی در دنیا وجود دارد.اصول کلی و پایه ی سبک های کاراته با هم یکی است و فرق آن ها در نحوه ی بکار گیری آن هاست.
* بطور کلی سبک های کارته به سه دسته تقسیم می شود

* سبک های کنترلی

* سبک های غیر کنترلی

* سبک های رینگی

* برخی از سبک های مهم در کاراته:

* جو کای بو کاراته ( ترکیبی از جودو، کاراته ، بوکس )
* شوتوکان (با استفاده از این سبک حرکت های غیرممکن فیزیکی امکان پذیر می شود )
* شیتوریو ( سیستم ناهاته ، سیستم شوری ته ) این سبک توسط کنوامابونی ایجاد شد.
* کان زن ریو
* بودو
* گوجوریو
* کیوکوشین
* کیوکوشین کای (بر قدرت فیزیکی تاکید دارد )
* وادوریو
* آشیهارا
* انشین

نوشته شده توسط عبدالرضا عرفاني در 01:46 PM | لينك ثابت | نظرات (0) | دنبالك (0)

اعتماد به نفس مهمترین و اصلی ترین محور هنرهای رزمی بوده و از دیرباز مورد تاكید قرار گرفته است. "بودی دارما" مخترع هنرهای رزمی پس از اینكه 9 سال در یك غار به ذاذن (تفكر) پرداخت به این نتیجه رسید كه رابطه بسیار تنگاتنگی بین جسم و روح وجود دارد به طوری كه این ارتباط شدیدا تاثیرگذار بوده و غیر قابل چشم پوشیست. بنابراین برای تقویت روح و روان راهبان معبد شائولین یك روش جسمانی ابداع نمود. این روش در اصل تبدیل شده روش مبارزه حیوانات بود زیرا او معتقد بود "راز حركات عالم در آدم و راه نبرد آدم در عالم را بیاموز" حیواناتی كه بودی دارما از آنها آموخت اینها بودند مار ، ببر ، پلنگ ، درنا، میمون مست ، خرس، اژدها و...
اژدها همان روح و روان بود و در اصل اعتماد بنفس
شاگردان بودی دارما با انجام حركات جسمانی علاوه بر قدرت بدنی از لحاظ معنوی نیز تقویت می شدند. كه بعدها این روش به كنگ فو (طریقت دانایی) مشهور گردید
اما نكته اصلی كجا بود؟ آیا فقط حركات بدنی باعث افزایش اعتماد بنفس می شد و یا چیز دیگری در كار بود؟ راز اصلی در تنفس نهفته بود و در اصل روشهای تنفسی گوناگون باعث تقویت روان می گردید . رازی كه هزاران سال قبل توسط جادوگران و همچنین یوگا كشف شده بود. تنفسهای مشهور به یاما از قبیل پرانایاما و غیره
واقع مطلب این بود كه "هرچه قدر دیافراگم گسترده تر و بزرگتر شود اعتماد بنفس بیشتر می شود" دلیلش را كسی نمی داند!
در زمان اشغال اوكیناوا توسط سامورائیها، كشاورزان و مردم جزیره برای دفاع از حق خود مجبور به یادگیری فنون رزمی از راهبان بودند اما این كشاورزان نه معلومات لازم برای یادگیری تمام فنون را داشتند و نه وقت كافی. راهبهای معبد شائولین بنابه صلاحدید خود چیزهایی را به مردم یاد دادند كه كاربردی و چكیده هنرهای رزمی بود و به تبع مهمترین آن روشهای تنفسی را آموزش دادند.
كنگ فو راهبان دارای 73 هزار تكنیك و تركیب و عكس العمل سازی بود و بیش از 70 روش تنفسی. اما این تعداد فن به حدود 1000 تكنیك و 3 روش تنفسی خلاصه گردیده و به نام كاراته (مبارزه با دستان خالی) مشهور گردید.
در بین 3 روش تنفسی كاراته ، تنفس "ایبوكی " عصاره تمام كنگ فو باستانی و كاربردی و بهترین تقویت كننده قدرت درونی و در نتیجه اعتماد به نفس است.
ایبوكی راز هنرهای رزمی و مظهر یین و یانگ و همچنین انرژی چی یا كی می باشد.
ایبو به معنی ماه و خورشید (مهشید) و كی به معنی انرژیست. ایبوكی یعنی نرمی و سختی ، آرام و خشن و ملایم و تند و یین و یانگ است.
در دو كاتا (فرم مبارزه) ایبوكی به ظهور می رسد:
1- سانچین نوكاتا ( فرم ساعت شنی و مبارزه در سه مرحله)
این فرم توسط گوتامابودا ابداع شده و در طول تاریخ تغییر یافته است اما هدف اصلی نحوه استفده از ایبوكی می باشد
2- تنشو (دستان شناور)
این فرم كه كمی پیچیده تر از فرم ساعت شنی است توسط بودی دارما اختراع شده است و وقتی اجرا می شود جسم و ذهن شخص كاملا انرژی كی و مفهوم یین و یانگ را درك می كند.
نمامی استادان بزرگ به شاگردان خود انجام مداوم این دو كاتا را گوشزد می نمایند و حتی یكی از آزمونهای اخذ كمربند مشكی اجرای دقیق كاتای تنشو می باشد.
ما در اینجا قصد آموزش كاراته را نداریم اما دانستن ایبوكی بر هر رهرو طریقت دانایی واجب است.

روش انجام ایبوكی
برای انجام ایبوكی هوا به آرامی وارد ریه ها می گردد به طوری كه صدای نفس نباید شنیده شود دستها به آرامی به صورت ضربدری به سمت شانه ها كشیده می شود یعنی دست راست به طرف شانه چپ و دست چپ به طرف شانه راست. با حركت دستان به سمت بالا عمل دم انجام می شود.
بعد ازاینكه هوا كاملا وارد ریه ها شد دستها به مشت تبدیل می شود و هوا با فشار زیاد به قسمت شكم (دیافراگم) وارد شده و در عین حال از ته گلو خارج می شود تاكید می كنم هوا را چنان با فشار به سمت شكم می فرستیم كه عضلات شكم سفت می گردد در عین حال كه به شكم و دیافراگم فشار وارد می شود هوا از ته حلق شروع به خروج می كند (خروج تدریجی). دستان مشت شده به طرف پایین حركت می كند. صدای بازدم بسیار بلند و قدرتیست. بازدم باید صدای نعره و یا خرناس یك ببر یا اژدها را بدهد.
كاراته كارها معمولا ایبوكی را در زیر آبشار و یا در داخل استخر (آب تا بالای سینه) انجام می دهند.
این تنفس سریعا به شما قدرت درونی داده و حتی بدن را گرم می كند. اگر یك خانم وقتی كه مورد تهدید قرار گرفته است ایبوكی را سه بار انجام دهد سریعا قیافه ای ترسناك و خشن پیدا نموده و در عرض چند ثانیه تبدیل به یك ببر ماده می شود. بعد از انجام ایبوكی چنان آرامشی به شما می دهد كه باورنكردنیست.
ایبوكی ملایم:
به این روش رقص هوا در شكم نیز می گویند .در این روش كه الهام گرفته از ایبوكی است دم را انجام داده و وارد شكم نموده و سعی می كنیم هوا را در درون شكم حركت دهیم سعی می كنیم تا شكم كاملا باد شده و بزرگ شود. تلاش می كنیم تا شكم بیش از پیش بزرگ تر شود. انگار كه مسابقه بزرگ كردن شكم گذاشته اند. بعد به نرمی هوا را بیرون می دهیم. این عمل را سه بار یا بیشتر انجام بدید.

نوشته شده توسط عبدالرضا عرفاني در 07:38 AM | لينك ثابت | نظرات (0) | دنبالك (0)

● ورزش فقط برای کم کردن وزن نیست!
هر هفته سؤالات بسـیار زیـادی در مورد ورزش های قلبی عــروقی دریافت می کنیم که خوانندگان عزیز دوست دارندبـدانـنـد کـه هـر چـند وقت یکبار بـاید این ورزش ها را انجام دهند، شدت تمریناتشان چه میزان باید باشد و اینکه اصلاًچـرا بـدن مـا به ایـن ورزشها نیاز دارد. با وجود عقاید و باورهای مختلف در زمینه ورزش های قلبی-عروقی، بعضی از مـا سـردرگم می شویم که چه باید بکنیم. اما خوب است شـما دوستان عزیز بـدانید که بهترین میزان برای انجام ایننوع ورزش ۳ تا ۵ روز در هفته بمدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه است.
بیل فیلیپس نویسنده و متخصص ورزشی توصیه می کنند که ۲۰ دقیقه از هر یک از این جلسات را با شدت بالا ورزش کنید. جورج کروز نویسنده کتاب "۸ دقیقه در صبح" اعتقاد دارد که ما اصلاً به این نوع ورزش احتیاجی نداریم. اما اگر توصیه من را بخواهید میگویم که قوانین را فراموش کنید و به اصول برگردید: ورزش های قلبی-عروقی فقط برای وزن کم کردن نیست!
● بدن ما آفریده شده است که حرکت کند
اگر شغل دومی دارید، فکر کنید که بدن شما در انتهای روز چه احساسی دارد. آیا عضلاتتان سخت شده، کمرتان درد می کند، و بااینکه فعالیت جسمانی خاصی نداشته اید احساس خستگی میکنید؟ احتمالاً شانه هایتان از فشار بسیار زیاد گزگز می کند و به خاطر زل زدن مداوم به صفحه مانیتور کامپیوتر سرتان درد گرفته است. حالا فکر کنید که بعد از یک تمرین ورزشی بدنتان چه احساسی دارد. عضلاتتان گرم و قابل انعطاف می شوند، خون در سراسر بدنتان جریان می گیرد و اکسیژن و انرژی لازم را برای شما فراهم می کند. شما بسیار پرانرژی، با اعتماد به نفس و پر جرات می شوید. این دو احساس خیلی با هم فرق دارد، درست است؟ بدن ما طوری آفریده شده است که نیاز به جنبش و حرکت دارد، نه اینکه صبح تا شب در یک جا بنشیند—و این دقیقاً همان کاری است که تقریباً همه ما انجام می دهیم.
● یکبار در ذهنتان همه ی فواید ورزش های قلبی-عروقی را مرور کنید:
▪ کاهش وزن
▪ قوی تر شدن قلب و ریه ها
▪ افزایش تراکم استخوان
▪ کاهش استرس
▪ کاهش خطر بیماری های قلبی و انواعی از سرطان
▪ رفع موقتی افسردگی و اضطراب
▪ افزایش اعتماد به نفس
▪ خواب بهتر
▪ انرژی بیشتر
▪ تبدیل شدن به الگویی بسیار خوب برای فرزندانتان برای فعال ماندن با بالا رفتن سنشان

توجه داشته باشید که کاهش وزن که برای اکثر افراد هدف اصلی از انجام این ورزشها به حساب می آید، فقط یکی از فواید این ورزش است. اما دقت کنید، اگر هدفتان فقط و فقط کاهش وزن برای زیباتر و جذابتر به نظر آمدن باشد، (بااینکه به هیچ وجه اشکالی ندارد)، اما این هدف ورزشتان را دشوارتر می کند. چرا؟ چون کاهش وزن زمان می برد و ممکن است خیلی زود از ورزش کردن دلسرد شوید. اما اگر اهداف بهتری برای ورزشتان داشته باشید، هم ورزش برایتان آسانتر خواهد شد و هم به مرور زمان وزنتان کاهش خواهد یافت.
● ورزش های قلبی-عروقی برای بالا بردن کیفیت زندگی
ظاهر بسیار مهم است. به خاطر همین است که هر روز دوش می گیریم، در انتخاب لباسهایمان دقت می کنیم و دندانهایمان را تمیز نگاه می داریم. اما نگرانی من از این است که شما آنقدر غرق در چند و چون ظاهرتان شده باشید که احساس درونیتان را فراموش کنید. اگر به همه ی فواید این ورزش که در بالا به آنها اشاره شد دقت کنید، خواهید دید که همه این فواید برای بالا بردن احساس درونی شما چه در زمان حال و چه در زمان آینده کاربرد دارد.
آیا فراموش کرده ایم که فعال بودن می تواند در بهبود کیفیت زندگی ما تاثیرگذار باشد؟ جنب و جوش و تکاپو، جریان خون را در ماهیچه هایمان افزایش میدهد، قلب و ریه هایمان را قدرتمندتر می سازد و باعث می شود قلبمان بهتر کار کند. علاوه بر همه ی این فواید، ورزش کردن باعث می شود شما الگوی بسیار مناسبی برای فرزندانتان شوید تا آنها هم یاد بگیرند که با بالا رفتن سنشان دست از فعالیت و جنب و جوش نکشند.
اگر این دلایل قانع کننده و کافی است، چرا ما را به ورزش و فعالیت وا نمی دارد؟ چرا خیلی از ما ورزش کردن را سخت ترین کار روی زمین تصور می کنیم؟ قسمتی از آن ممکن است به تصور ما درمورد خودمان، جسممان و ورزش کردن برگردد. اگر دوست دارید فکرتان را تغییر دهید، مطالب زیر را بخوانید.
● تغییر نحوه تفکر شما در مورد ورزش
همه ما به افکار و اعتقادات بخصوصی وابسته هستیم. چند سال پیش، من به این فکر می خندیدم که بخواهم از ورزش کردنم لذت ببرم. فکر می کردم که باید هر تمرینم با شدت هر چه تمام تر و به طولانی ترین زمان ممکن باشد. اما با گذشت سالها، من به این نکته رسیدم که مهمترین چیز در ورزش کردن این است که به ما احساسی خوب بدهد. پس اگر در ورزش فقط به کم کردن وزنتان فکر می کنید، چطور می توانید فکرتان را عوض کنید؟
آسان بگیرید. اگر سردرگمید که چه بکنید، از مراحل ابتدایی شروع کنید. شما حداقل به ۲۰ دقیقه نیاز دارید تا بدنتان روی کار بیاید، پس از همانجا شروع کنید. روی تقویمتان ۲۰ دقیقه از سه روز از هفته تان را علامت بگذارید و کارهایی مثل پیاده روی، دو، رفتن به باشگاه، یا کارهایی از این قبیل را به آن اختصاص دهید.
ابتدا آن را به شکل عادت درآورید و بعد روی زمان و شدت آن کار کنید.
صبور باشید. بخشی از فرصت دادن به خودتان برای اینکه ورزش برایتان به صورت عادت درآید، مستلزم صبر است. از ابتدای کار نمی توانید به آنجا که هدفتان است برسید. باید برحسب توانایی هایتان کار را شروع کنید. کاهش وزنتان ممکن است کند و تدریجی باشد، از اینرو باید اهدافتان را طولانی مدت قرار دهید و بعد قدم به قدم پیش بروید تا به آنجا که می خواهید برسید.
روی بدنتان تمرکز کنید. اگر به طور مداوم ورزش می کنید، دفعه آخری که والکمنتان را خانه جا گذاشتید و به جای گوش دادن به موسیقی حین ورزش روی حرکات بدنتان متمرکز شدید کی بوده؟ بااینکه موسیقی محرکی بسیار عالی است، اما بهتر است یک جلسه در هفته را بدون آن ورزش کنید و اجازه ندهید چیز دیگری فکر شما را منحرف کند. همه چیز را فراموش کنید، کالری ها، شدت ورزش، و ... و فقط و فقط روی بدنتان تمرکز کنید. فعالیت های مختلف را امتحان کنید. سرعتتان را بیشتر و کمتر کنید و ببینید بدنتان چطور واکنش می دهد. اگر وقتی را صرف بررسی بدنتان کنید، قادر خواهید بود تمرینتان را خودتان برحسب قوانین خودتان برنامه ریزی کنید.
بایستید و گلها را بو کنید. اگر تا به حال در هوای آزاد ورزش نکرده اید، پیشنهاد می کنم که حتماً اینکار را امتحان کنید. بیرون بروید و کمی پیاده روی کنید، بدوید یا دوچرخه سواری کنید. ساعت همراه خود نبرید و سعی کنید بدون هیچ دغدغه دیگر از محیط و هوای آزاد لذت ببرید. اگر جاده جالب توجه ای پیش رویتان می بینید، تردید نکنید به سمت آن بروید. عمیق نفس بکشید. همان موقع است که قدر بدن سالمتان را خواهید فهمید.
تمرینات را ترکیب کنید. جالب ترین چیز درمورد ورزش های قلبی-عروقی این است که می توانید هر فعالیتی را که ضربان قلب شما را بالا می برد را انتخاب کنید. لزومی ندارد که یک فعالیت را هر جلسه تکرار کنید. تغییر تمریناتتان کار بسیار ساده ای است. خیلی خوب است که هر از گاهی تمریاناتتان را تغییر دهید یا فعالیت های مختلف را با هم ترکیب کنید. با اینکار دیگر ورزش برایتان فعالیتی خسته کننده نخواهد بود.
قدر بدنتان را بدانید. متاسفانه، من تازمانی که مصدوم نشدم، قدر بدنم را نمیدانستم. وقتی مجبور شدم که ورزش را کنار بگذارم، همان موقع بود که واقعاً احساس خلاء کردم. شما اشتباه من را تکرار نکنید. از همین امروز سعی کنید قدرشناس بدن سالمتان باشید. هر از گاهی با خود فکر کنید که اگر نمیتوانستید کارهایی را که دوست دارید انجام دهید چه می شد. با اینکار قدر سلامت جسمیتان را بیشتر می فهمید.
تغییر افکار و اعتقادات زمان می برد. برای اینکه ورزش را جزء عادات زندگیتان درآورید، امکانات زیادی پیش روی شما قرار می گیرد. فقط یک لحظه با خود در مورد فواید ورزش روی احساس خود فکر کنید. می دانید انگیزه تان چقدر بیشتر می شود اگر ورزش را از روی علاقه انجام دهید نه از روی اجبار؟ مطمئن باشید که شما هم می توانید ورزش را یکی از لذت بخش ترین فعالیت های روزمره خود درآورید—پس از همین امروز شروع کنید!

نوشته شده توسط عبدالرضا عرفاني در 08:02 AM | لينك ثابت | نظرات (0) | دنبالك (0)

نوشته شده توسط عبدالرضا عرفاني در 12:14 PM | لينك ثابت | نظرات (0) | دنبالك (0)

ترکیبی از رشته های رزمی موای تای ، کاراته و بوکس است. کیک بوکسینگ ورزش رزمی می باشد که تنها سی سال از تولد آن می گذرد.در کیک بوکسینگ ضربات مشت،لگد،زانو،آرنج و گرفتن همدیگر آزاد می باشد. ولی زدن حریفی که بر روی زمین افتاده ممنوع است.مسابقات در یک زمین مربع شکل 16 تا 20 فوتی که با طناب محصور شده برگزار می گردد.زمان بازی معمولا سه راند سه دقیقهای می باشد.که ورزشکاران بین هر راند یک دقیقه استراحت می کنند.هر مسابقه توسط یک داور و یک پزشک کنترل میشود. و در هر راند سه قاضی به مبارزین امتیاز میدهند.بنیانگذار کیک بوکسینگ جو لوئیس می باشد که پدر کیک بوکسینگ آمریکا نامیده می شود.

نوشته شده توسط عبدالرضا عرفاني در 11:45 AM | لينك ثابت | نظرات (1) | دنبالك (0)